Mindfulness
Curso de reducción de estrés en Sant Cugat

Se trata del reconocido y exitoso programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) creado en la Universidad de Masachussets por el Dr. Jon Cabat-Zinn.

Numerosos estudios científicos avalan su eficacia en cuanto a la reducción en los niveles de estrés, la mejora en los niveles de ansiedad y en la mejora de la salud en general.   

Programa del curso:

  1. El arte de estar y ser en el presente.

  2. Habitar conscientemente el cuerpo.

  3. La percepción de la realidad. Condicionamientos. La auto percepción: ¿Quién soy yo?

  4. Liberación de la dictadura de los pensamientos. Gestión de pensamientos automáticos bajo estrés y ansiedad.

  5. Vivir es sentir. Desarrollo de consciencia plena de les emociones y de su regulación.

  6. Atravesar les tempestades emocionales; gestionar los ataques de ansiedad.

  7. Liberación del miedo crónico. La percepción de los otros. Culpa y perdón.

  8. La libertad de escoger como me quiero sentir. Generar conscientemente emociones saludables. La felicidad como una conquista.

El curso consta de 30h. de clase presencial:

8 sesiones semanales de 2,5 horas y un taller intensivo en sábado.

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Facilitadora: Renata  Grzebielucha. Instructora de Mindfulness, posgrado en educación emocional y bienestar (UB), profesora de yoga. 

© Institut Català de l'Ansietat 

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