Mindfulness a Sant Cugat
Curs de reducció d'estrès

Es trata del reconegut i exitós programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) creat a la Universitat de Masachussets pel  Dr. Jon Cabat-Zinn. Nombrosos estudis científics avalen la seva eficacia quant a la reducció en els nivells d'estrès, la millora en els nivells d'ansietat i en la millora de la salut general. 

Programa del curs:

  1. L'art d'estar i ser en el present.

  2. Habitar conscientment el cos.

  3. La percepció de la realitat. Condicionaments. La autopercepció : Qui soc jo?

  4. Alliberació de la dictadura dels pensaments. Gestió de pensaments automàtics sota estrès i ansietat.

  5. Viure és sentir. Desenvolupament de consciència plena de les emocions i la seva regulació.

  6. Atravesar les tempestes emocionals; gestionar els atacs d'ansietat.

  7. Alliberació de la por crònica. La percepció dels altres. Culpa i perdó.

  8. La llibertat d'escollir com em vull sentir. Generar conscientment emocions saludables. La felicitat com una conquesta.

El curs consta de 30h. de classe presencial:

8 sessions setmanals de 2,5 hores i un taller intensiu en dissabte.

​​

Facilitadora: Renata  Grzebielucha. Instructora de Mindfulness, posgrau en educació emocional i benestar (UB), professora de ioga. 

© Institut Català de l'Ansietat 

  • Facebook icono social
  • Icono social Instagram
  • Icono social LinkedIn